ALT

Dobrý deň, odporučili mi aby som zvýšil príjem horčíka, mam bolesti svalov a kŕče, vysvetlili by ste mi ako to má súvis s mojim zdravotným stavom ? Ďakujem.

Horčík je prvok bez ktorého človek nemôže byť zdravý. Iont horčíku ma svoju nezastupiteľnú úlohu vo všetkých procesoch prebiehajúcich v organizme. Napríklad v ochranných procesoch pôsobí ako činiteľ antistresový , antitoxický, protialergický, protizápalový, chráni pred ionizujúcim žiarením, reguluje teplotu, .... a pôsobí na relaxáciu a znecitlivenie.
Ľudské telo obsahuje od 20 do 30 gramov horčíka, z toho 50 až 70% je v kostiach, zvyšok vo svaloch , žlazách a niečo aj v krvi. Horčík ukľudňuje nervový systém , reguluje nervovú a svalovú rovnováhu, vracia vnútornú vyrovnanosť, aktivuje enzýmy a je nutný pre tvorbu antiteliesok a ochranných látok. Farmaceutické ( chemické ) výrobky sťažujú prisvojovanie horčíka, a dokonca ho z organizmu vylučujú. ( napr.emetika, laxativa, analgetika, antikoncepčné prostriedky ...) . Nestačí však telu horčík len dodávať , telo ho musí aj vstrebávať a to je závislé na žľazách s vnútornou sekréciou, štítna žľaza, príštitné telieska, slinivka atď..
Prejavy neznášanlivosti , agresivyta, neurózy a pod. sú jasným znakom nedostatku horčíku.
Typické prejavy z nedostatku horčíku sú : ranná únava, nespavosť , nočné potenie, búšenie srdca, arytmia, náhle závrate, strata rovnováhy, trasenie viečok, hmla , kmitajúce body pred očami, padanie vlasov, lámavé nechty, práchnivenie zubov, mravenčenie v nohách , kŕče, rýchla únava, časté bolenie hlavy, citlivosť na zmeny počasia má často tiež súvis s nedostatkom horčíku. K zisteniu nedostatku horčíku často stačia dva príznaky.
Horčík pôsobí sedatívne a reguluje nervový systém, tým uvoľňuje svaly, je nutné horčík podávať spolu s vápnikom, v pomere 2:1, s vitamínom E, vitamínom C a vitamínmi B2 a B6.